不管是多大年龄段的人群，都会有患有便秘的可能，这会严重的影响到大家的正常生活与身体的健康。而便秘的引起原因有哪些呢?下面，小编来给大家详细的整理了引起便秘的不好习惯有哪些?

　　排便习惯不良，没有定时排便的习惯经常因工作繁忙，出差，生活不规律，即使有便意，但因四周环境不答应则强忍便意，久之使直肠对粪便压力的 感受性降低，造成缺乏便意，这也往往是便秘者的常见的主诉之一。有人蹲厕时看书看报，这样不利于排便反射的连续进行，使排便时间过长。

　　1、不良饮食习惯

　　现代人越吃越精细了，殊不知这是导致便秘的重要因素。另外，肥腻辛辣的饮食习惯也是诱发便秘的重要因素。因此为了避免不良饮食习惯导致便秘 ，可以对吃些含粗纤维的食物，少吃肥腻辛辣的食物。

　　2、久坐不动

　　办公白领一族长期面对电脑，久坐不动，使肠胃蠕动减慢，从而是诱发便秘的重要因素。因此，白领工作一段时间后要注意起来动动，积极做好预防 便秘的工作。

　　3、上厕所时看书报

　　有些人有这样的不良生活习惯，就是上厕所的时候喜欢看书报，其实这也是诱发便秘的原因。当一个人把注意力全集中在了报纸上时，会导致排便反 射逐渐减弱让便意消失，使得排便更不顺畅，长期容易诱发便秘问题。

　　4、生活起居不规律

　　饮食无规律，扰乱胃肠道的调节、分泌及运动功能，诱发便秘;另外，作息无规律，如长期熬夜，使得生物钟规律被破坏，也易扰乱植物神经系统调 节功能，进而诱发肠胃功能紊乱，诱发便秘。

　　所以说，大家知道了引起便秘的原因有哪些了，就要开始做一下预防便秘的工作，首先呢，一定要养成好的生活习惯与好的饮食习惯，平时还要适当的增加一些体育运动，每天都要多喝点水，多吃点水果蔬菜，这样可以很好的预防便秘。